Fordelene ved adaptagene svampe

En af disse ressourcer er adaptogener. 

"Adapto-hvad?" - kan man sige, (måske med en grimasse i ansigtet). 

Eller;

"Adaptogener! Elsker dem, tilføjer dem til min smoothie hver dag!" - Du kunne i stedet sige (måske mens du hopper op og ned og slår i luften.)

Sandsynligvis befinder du dig et sted midt i mellem. Men mange mennesker med et øje på wellness-verdenen vil have hørt det buzzy buzzword, der er adaptogener. Men hvad er de egentlig? Og hvorfor er de så populære?

Hvad er Adaptogener?

Adaptogener er en klasse af planter og urter, som menes at hjælpe kroppen med at modstå og tolerere stressfaktorer, både følelsesmæssige og fysiske. Dybest set hjælper de din krop med at tilpasse.

Urter, rødder og svampe har været brugt på denne måde i århundreder i ayurvediske og kinesiske healingtraditioner, men udtrykket adaptogen blev først opfundet i 1947 af den sovjetiske videnskabsmand Nicolai Lazerev. Han søgte efter måder at hjælpe russiske soldater med at håndtere de stressfaktorer, der påvirkede deres kroppe, på en naturlig måde, for at opnå "forhøjet modstand". Hans protegé Dr. I.I. Brehkman specificerede yderligere 3 punkter for at verificere, hvad der faldt ind under adaptogen paraplyen;

1. Et adaptogen er beskyttende. Det skal øge en persons modstandsdygtighed over for fysiske, kemiske eller biologiske belastninger.

2. Et adaptogen øger genopretningen:. Det har evnen til at normalisere den fysiologiske funktion af organismer, der lider af forskellige fysiske problemer. 

3. Selv om et adaptogen er stærkt, skal det være uskadeligt (ikke-toksisk) for den person, der indtager det, og forstyrre de naturlige kropsfunktioner så lidt som muligt.

Den Adaptogene renæssance

Den første "navngivne" adaptogen var Eleutherococcus senticosus, eller "sibirisk ginseng", som Brehkman katapulerede fra at være et folkehelbredende redskab til at blive Olympisk opmuntring. Meget af denne forskning blev imidlertid holdt hemmeligt bag jerntæppet og blev derefter sat på hylden, da præstationsfremmende stoffer gjorde deres indtog. 

I dag oplever adaptogener imidlertid en renæssance. Hver slags hævder at gøre noget lidt forskelligt. Men nogle af de mest populære af den adaptogene brigade er af svampesorten. 

Ja, adaptogene svampe er en vigtig aktør i denne tendens. Og selvom de er de er ikke en trend, de er ikke en "dille" i øjeblikket. Ligesom andre adaptogener har disse svampe været brugt i århundreder i traditionel medicin, især i Asien. Det er værd at bemærke, at "adaptogene" svampe ikke er det samme som medicinske svampe, selv om nogle af dem har den prestige at være både. Mange svampe har medicinske egenskaber, som kan spænde fra immunstimulering til antiinflammatoriske virkninger. Adaptogene svampe er dog svampe, der specifikt påvirker kroppens reaktion på stress. 

De bedste adaptagene svampe 

Cordyceps

Cordyceps refererer til en svampeslægt, der omfatter omkring 600 arter, men den mest almindelige, der anvendes i healing, er Cordyceps militaris. De har været brugt i traditionel kinesisk medicin i årtusinder for at øge sexlysten og mindske træthed. I dag har undersøgelser vist, at cordyceps øger produktionen af adenosin-trifosfat (ATP) som bidrager til at øge iltoptagelsen i cellerne. Det gør det perfekt til udholdenhed og restitution under træning. 

Shiitake

Shiitake har æren af at være de eneste adaptogene svampe, som du sandsynligvis kan finde på hylderne i din lokale købmand. Og så er de selvfølgelig også lækre. Undersøgelser har vist, at de også kan styrke immunforsvaret og fremme hjerte-kar-sundheden, samtidig med at de er fyldt med D-vitamin, essentielle B-vitaminer og zink. 

Løvehår

Denne hvid, ujævn champignon er æret for de positive virkninger, det kan have på den kognitive sundhed. Den indeholder mange adaptogene elementer, herunder antioxidanter, polysaccharider, aminosyrer, vitaminer og mineraler. Ud over at være adaptogen er den også populær som et naturligt "nootropisk" middel, hvilket betyder, at den kan øge fokus og mental klarhed og samtidig reducere hjernetåge. 

Reishi

Reishi, eller "urt med åndelig styrke" er en juvel i kronen af den gamle kinesiske medicin. Nylige undersøgelser har vist, at reishi understøtter binyrernes funktion. Binyrerne udskiller kortisol, som hjælper kroppen med at reagere på stress. Forskere formoder, at reishis evne til at beskytte mod flere stressfaktorer, herunder kulde og lavt iltniveau, kan være nøglen til at hjælpe mennesker med at overleve i højdemiljøer. 

Er magiske svampe også Adaptogener?

Du undrer dig måske - er psilocybin-svampe adaptogener? På trods af deres mange fordele er svaret overraskende nok nej. Adaptogener er defineret ved, at de fremmer balance og "normaliserer" kroppen. Da psilocybin kan forårsage dybtgående (dog midlertidigt) psykologiske og perspektivmæssige ændringer er det ikke en del af den adaptogene bande. Hvis det varville vi ikke få den livsændrende åndelige oplevelse!

Der er dog mange tilfælde af folk, der bruger psilocybin-svampe sammen med adaptogene svampe, som f.eks. i 'Stamets stak', en mikrodoseringsprotokol. 

Adaptogener uden svampe

Der findes også mange fantastiske adaptogener uden for svampe. Hvis du ønsker at tilføje dem til din adaptogene svampeplan, er her nogle af de mest populære;

Rhodiola:

Rhodiola er en urt, der vokser i de kølige bjergområder i Europa og Asien. Den formodes at have stressreducerende og fokusfremmende egenskaber. Undersøgelser har vist, at regelmæssig indtagelse af den hjælper med at bekæmpe mental træthed. 

Ashwagandha:

Denne urt er en af Ayurveda's stolte profiler og har både antiinflammatoriske og immunforsvarsstimulerende egenskaber. En litteraturgennemgang offentliggjort i 2014 viste, at regelmæssig indtagelse af ashwagandha kan hjælpe med håndtering af angst. 

Eleutherococcus:

Eleutherococcus (også kendt som den førnævnte sibiriske ginseng) støtter binyrebarkfunktionen ved potentielt at nedbryde de stresshormoner, der svirrer rundt i din krop. Det reducerer stress og træthed, hvilket også gør det til en fordel for atleter, der træner. Det er endda blevet vist at have strålingsreducerende kræfter. 

Naturlige helbredende helte

Så det er adaptogener i en nøddeskal - et spirende felt af naturlige helbredende helte. Det er et fascinerende forskningsområde, og der vil utvivlsomt komme mere i fremtiden. 

I mellemtiden, hvis du overvejer at tilføje adaptogener, svampe eller andet, til dit wellness regime, skal du sørge for at konsultere din læge først.