Positiv tænkning er dog meget mere end blot at smile sig gennem dagen. Der er faktisk et videnskabeligt grundlag for, at det at holde din sind positive kan have positive virkninger på din liv. Det er sandt! Den enkleste måde at bio-hacke på kan være at vende den rynkede pande på hovedet, kammerat! Så lad være med at holde det til i dag ... hvorfor ikke gøre hver dag til en dag med positiv tænkning?

Og hvis du allerede mikrodoserer magiske svampe eller trøfler (eller at tage på en rigtig tur og nyde efterdønningerne) kan du måske opdage, at du allerede har manifesteret et mere positivt synspunkt. Perfekt! Det viser sig, at mange af fordelene ved positiv tænkning er parallelle med de gode vibrationer, som svampe naturligt giver. 

Så svampe og et smil er lige, hvad lægen har bestilt, ikke? Tja, faktisk lidt, faktisk! Men lad os undersøge videnskaben bag de gode vibrationer... for hvad er varme følelser uden en laboratoriekittel?

Undersøgelse af positiv tænkning

Ja, studiet af positiv tænkning er et blomstrende videnskabeligt område. Indtil for 30 år siden var det praktisk talt uhørt, men nogle få skelsættende undersøgelser afslørede kraften i denne undervurderede evne. I dag offentliggøres der hvert år hundredvis af undersøgelser af positive tankers kraft. En af de rystelser, der udløste et jordskælv af forskning i emnet, var en undersøgelse fra 1985 ved navn "Optimisme, coping og sundhed: vurdering og konsekvenser af generaliserede forventninger til resultater" - grundlæggende, hvordan dine forventninger til livet (uanset om de er positive eller negative) i sidste ende påvirker dit helbred og din evne til at "klare dig".

Undersøgelsen blev offentliggjort af Charles S. Carver og Michael F. Scheier, som udarbejdede et spørgeskema til selvrapportering for at teste "dispositionel optimisme", som stadig bruges som skala for videnskabelig forskning i positiv tænkning i dag. Deres undersøgelse og efterfølgende undersøgelser beviste endelig, hvad man længe havde haft mistanke om: at et positivt syn er bedre for din psykologiske og også biologisk sundhed. 

De, der har det godt med fremtiden, er mere tilbøjelige til at passe på sig selv og til at udvise en mere sundhedsfremmende adfærd. Desuden, måske i modsætning til den populære opfattelse, gør positiv tænkning dig faktisk til en bedre problemløser. Det skyldes, at optimisten ikke lukker sig ned for alle tankemuligheder - han undersøger snarere alle løsninger, da alle kan være en kilde til håb. Schier forklarer: 

"Vi ved også, hvorfor optimister klarer sig bedre end pessimister. Svaret ligger i forskellene mellem de copingstrategier, de bruger. Optimister er ikke bare Pollyannas; de er problemløsere, der forsøger at forbedre situationen. Og hvis den ikke kan ændres, er de også mere tilbøjelige end pessimister til at acceptere den virkelighed og gå videre."

Positiv tænkning er godt for dit helbred

Mange undersøgelser har vist sammenhængen mellem positiv tænkning og et godt helbred. Men det er ikke kun at positivt tænkende personer har tendens til at træffe mere sunde livsstilsvalg. Forskellene viser også fra på. En nyere John Hopkins-undersøgelse viste, at personer med et positivt livssyn havde 13% mindre risiko for at få et hjerteanfald eller en hjertekarsygdom, selv om de havde haft det i deres familie! Der er også en klar forbindelse mellem dit mentale syn og dit immunsystem.

Som vi ofte bliver advaret om, kan stress alvorligt skade dit immunsystem, sænke dit forsvar og gøre det sværere at bekæmpe sygdomme. Og hvem har tendens til at lide værre af stress? Negative tænkere, det er dem! Personer med et positivt syn er mere tilbøjelige til at klare eller være i stand til at afværge de stressfaktorer, der kan holde en negativt tænkende person nede, og dermed styrke deres naturlige dræberceller. (tro det eller ej, de er de gode fyre!) Da den enkeltes stressniveau normalt er selvrapporteret, synes det, som om opgaven virkelig påhviler os til at afgøre, om vi er stressede eller ej. Det lyder svært i starten! Men spørg dig selv igen, Er glasset halvt tomt eller halvfuldt?

Positiv tænkning kan gøre dig mere succesfuld

Som vi nævnte ovenfor, udforsker positive tænkere flere muligheder (mentalt, psykisk og kreativt) end deres negative modstykker. Det betyder, at de generelt er mere åbne og ivrige efter at prøve nye ting. Med tiden fører denne holdning til udforskning og udvikling af nyttige livsfærdigheder som f.eks. kommunikation, kreativitet, logik og omgængelighed. En person med en disposition, der hælder til det optimistiske, vil være mere tilbøjelig til at tage springet og lære en ny færdighed - søge et job inden for et spændende område, udforske et fjernt land eller få venner i en ny social gruppe. Hvis deres eventyr går i vasken, er de desuden mindre tilbøjelige til at blive nede - de vil snarere hoppe op i sadlen igen - i morgen er trods alt en ny dag. 

Positiv tænkning mindsker angst

Vi har alle siddet og ladet vores angst få det bedste ud af os og forestillet os alle de værst tænkelige udfald. En undersøgelse foretaget på Kings College i London har vist, at det at manifestere det modsatte - dvs. at forestille sig godt resultater kan i høj grad reducere angst. 102 deltagere, der led af generel angstlidelse, blev opdelt i 3 grupper. Den første skulle skabe mentale billeder af positive resultater, når de blev stillet over for en (teoretisk) bekymringsfremkaldende omstændighed. Den anden skulle verbalt beskrive positive resultater, når de blev konfronteret med de bekymrende omstændigheder. Den tredje skulle skabe positive billeder minus den bekymrende omstændighed. 

Forskerne fandt ud af, at alle af disse metoder formåede at mindske deltagernes angst. Heraf kan vi læse, at enhver positiv tænkning er en bonus, når det gælder om at bekæmpe angst. Vores underbevidsthed kan ikke se forskel på virkelige og indbildte billeder, så det er faktisk muligt at forestille sig en mere afslappet tilstand. At genkalde sig et godt minde kan øge dit humør i op til 6 timer efter. Så kom i gang med at mindes! 

Svampe og positiv tænkning

Du har uden tvivl hørt, at magiske svampe er den aktuelle darling inden for forskning i mental sundhed. De psykoaktive stoffer i svampe efterligner serotonin, hvilket øger dit humør og dæmper din DMN hvorfra vores negative tanker om os selv stammer - hvilket hjælper behandlingen af en lang række tilstande som f.eks. depression, PTSD og OCD. Men du har måske også bemærket, at dine venner, der tager svampe eller magiske trøfler rekreativt, har tendens til at bare har en mere rosenrød udsigt til livet? 

På mange måder bliver svampe et "gateway drug" til positiv tænkning. De opmuntrer til åbenhed og løsner egoets greb. Det betyder, at du er mere tilbøjelig til at forvente positive resultater og prøve nye ting og idéer - ligesom den positive tænker! Når eftergløden fra en magisk trøffelrejse bringer varme følelser, kreativ inspiration og en mindre selvtvivlende tankegang, er dit glas allerede halvfyldt! (Hvis du allerede er positivt indstillet, så forestil dig, hvor ustoppelig du vil være med et boost fra svampe!)

Begynd din rejse til positiv tænkning

OK, du må være overbevist nu - positiv tænkning er det, hvor det er på. Men det betyder ikke, at du ikke kan brokke dig nogle gange eller af og til har svært ved at få et smil frem. Hvis du synes, det er svært, har vi nogle gode råd til at hjælpe dig i gang. Op med humøret, smørblomst!

Vores bedste tips til at gøre hverdagen til en dag med positiv tænkning:

  • En mikrodoseringsrutine: mikrodosering af magiske trøfler eller svampe kan starte din dag rigtigt. En subperceptuel (dvs. ingen udløsning) dosis kan vække dit gode humør, din kreativitet og åbenhed, så du kan starte en dag med gode vibrationer. For mere information se vores guide til mikrodosering!
  • Positiv selvtalk eller visualiseringer: det kan måske virke svært eller kikset i starten, men som undersøgelsen fra Kings College viste, er disse teknikker meget effektive til at reducere angst. Forestil dig, at der sker gode ting for dig, positive resultater, eller tal højt dit eget mantra, som får dig til at føle dig inspireret. 
  • Meditation eller yoga: aktiviteter som disse, der fokuserer sindet, kan få dig ud af en negativ tankespiral. Kom i kontakt med din krop, og værdsæt, hvordan den tjener dig - pas på den ved at tænke gode tanker!
  • Omform dine omstændigheder: det er svært at gøre, men måske kan vi gøre det til et spil. Prøv at finde den gode side af enhver situation. Sidder du fast i trafikken? En chance for at lytte til en podcast. En regnvejrsdag? En chance for at blive hjemme og tage vare på sig selv. Og så videre osv...
  • Skriv det ned: Det kan være meget nyttigt at skrive positive bekræftelser ned og have dem lige ved hånden, når man står over for en negativ bølge. Når man sætter tingene på papir, føles de også mere solide og "virkelige". 
  • Hyg dig: Sæt tid af til at gøre det, du virkelig synes er sjovt, hvad enten det er at spille musik, videospil, lave hånddukker - hvad som helst! Lad ikke dine fornøjelser være "skyldige". Du fortjener at forkæle dig selv. At se frem til at gøre de ting, du elsker, kan skabe et lysere perspektiv hele vejen rundt. 

Glædelig dag for positiv tænkning! Og hvis alt andet fejler, så smil ?