Sådan slår du blå mandag

Beregning af årets "mest deprimerende" dag

Det sjove ved denne begivenhed, som synes at være en så velkendt begivenhed i kalenderen, er imidlertid, at den først blev navngivet i 2005. Ja, i tråd med den klassiske refræn "Det var kapitalisme hele tiden! Blue Monday blev faktisk opfundet som en del af en reklamekampagne for Sky Travel. Psykolog og livscoach Dr. Cliff Arnall udviklede en ligning til at beregne, hvad der må være den mest deprimerende dag på året. Det var en måde at opmuntre folk til at komme ud af deres triste humør ved at booke en ferie til solrigere himmelstrøg. 

Okay, godt! Så er det ikke ægte? Ingen Blue Monday-bukemand?

Jeg er ked af at skuffe dig, men jeg er bange for, at det måske ikke er så enkelt. Ser du, uanset Dr. Arnalls motiv, så er hans beregninger var baseret på fakta. Og hvis man ser på alle de sædvanlige faktorer i januar (i det mindste på den nordlige halvkugle) der er masser af grund til at være lidt trist. Det er koldt, det er gråt. Mange mennesker er ved at komme sig over julens overdrev både med hensyn til nydelse og forbrug, og der er stadig et godt stykke tid til foråret begynder at vise sit lyse ansigt.

På dette tidspunkt har du statistisk set, hvis du har truffet beslutninger, måske "faldet af vognen som sådan, nu. Uanset om du er blevet træt af "tørre Jan" og har drukket en fræk øl, eller om du har ladet dine løbesko samle støv, føler du dig måske også skyldig i ikke at nå de mål, du har sat dig. Og oven i købet er vi på vej ind i vores tredje år med pandemien. Der er et lys i horisonten, men vi er stadig ikke helt fremme, hvilket bidrager til den overvældende følelse af magtesløshed. Og så må vi ikke glemme, at mandage har en tendens til at være elendige. 

Så, ja - Blå mandag. Det er ikke "rigtigt". Men det er helt sikkert real. 

Sådan slår du blå mandag

Og disse virkelige januar-blues kan virkelig holde dig tilbage fra at starte året på den måde, du gerne vil. Heldigvis har vi nogle afprøvede og testede tips til, hvis de banker på din dør. Du kan male denne måned i alle de farver, du vil! 

Forandringer starter derhjemme

En af de enkleste måder at ryste dig selv ud af en dårlig stemning på er at se dig omkring i dine nærmeste omgivelser. Det lyder måske indlysende, men da vi alle tilbringer mere tid end nogensinde før i vores hjem, er det nok blevet selv vigtigere, måske uden at du overhovedet bemærker det. Mange undersøgelser viser, at dine umiddelbare omgivelser har stor indflydelse på dit humør, og når de funklende dekorationer fra juletiden er pakket væk, kan det føles endnu mere trist.

Uanset om du ommøblerer møblerne - f.eks. ved at ændre vinklen på din seng, så du vågner et "nyt" sted, køber en ny lampe eller et nyt tæppe, maler en væg i en ny farve eller anskaffer dig nogle flotte stueplanter - kan det gøre en verden til forskel. Selv om du ikke køber eller maler, er det godt for dit hjem at gå igennem og sortere, vurdere, hvad du har, og komme af med det overskydende. og dit sind. 

Skift blå mandag ud med svampe mandag

Hvis du ikke allerede er hoppet med på det magiske svampetog, skal du ikke være bekymret! Der er altid plads til nye psykedeliske opdagelsesrejsende på oplysningsekspressen. Ud over at være den mest spændende og effektive nye behandling af psykiske lidelser som f.eks. depression og PTSD, psilocybin (det psykoaktive stof i magiske svampe og trøfler) kan bare forbedre din generelle følelse af velvære. 

Det er bevist, at en selvstændig fuld tur giver varige positive virkninger på humør, livsudsigter og endda venlighed. Hvis du kan afsætte en dag eller to til at tage springet ud i det varme psykedeliske vand, bør du gøre det! Uanset om du er nybegynder eller gammel kending, kan du tjekke vores Guide til udflugter, for alt, hvad du har brug for at vide.

Hvis du ikke har plads til den store tur lige nu, eller hvis du er nervøs for at gå hele vejen - så er mikrodosering af magiske svampe eller trøfler lige noget for dig. En lille tilføjelse til din rutine, mikrodosering er praksis med at tage en mini, sub-perceptuel mængde af et psykedelisk stof. Du føler ikke den psykedelisk hit, men du får i hvert fald en summen af godhed. Mikrodosering er blevet populært blandt alle fra arbejdende forældre, til Silicon Valley-teknologer og kreative som musikere og kunstnere. Det skyldes, at det reducerer angst, forbedrer humøret, øger produktiviteten og kreativiteten og endda den sociale evne. Bekæmp spøgelset Blue Monday ved at bevæbne dig selv med en mikrodoseringsrutine! For alt, hvad du har brug for at vide, kan du tjekke vores Guide til mikrodosering. 

Ræk ud til en ven

Føler du dig kold i januar? Der er intet varmere end et smil fra en ven - uanset om det er i virkeligheden eller via Zoom. Hvis du ønsker at få nogle varme følelser, er det videnskabeligt bevist at det at se en person, man holder af, udløser de såkaldte "feel-good"-hormoner, oxytocin, dopamin, serotonin osv. Derudover er det fantastisk at tjekke ind hos en ven, fordi det er en tovejs-gode vibes-gade. I får begge et boost af en god snak, uanset om det er over en kop te, en gåtur eller ved at drikke nogle mojitos i happy hour. Et delt problem er et halveret problem, og det er altid sjovere at have nogen til at grine af dine vittigheder - i stedet for at grine for dig selv alene på dit værelse ? 

Bestil en rejse

Okay, det var et reklametrick - "Er du ked af det? Book en ferie! Ingen har nogensinde været blå på ferie, bortset fra den azurblå himmel, har jeg ret?!

Men Sky Travel var på en måde på sporet af noget. At tage på en rejse, selv om det kun er til den næste by, kan gøre en stor forskel på din "Blue Monday"-rutine. Rejser minder dig om, at du er fri og har mulighed for at udforske. At se nye steder, mennesker og ting giver nyt liv til dit sind - det er ofte de imaginære vægge snarere end de virkelige, der afholder os fra at bevæge os ud i noget nyt. Bestil det fly! Book det tog! Tag den bus! Du vil komme tilbage forfrisket og med nye historier at fortælle. 

Bemærk: vi er ikke tilknyttet noget rejseselskab! Vi synes bare, at ferie er dejligt! ?

Pas godt på dig selv - du er det værd!

Når alt kommer til alt, er det også fint, hvis du bare har lyst til at sætte dig ned, hygge dig og vente på januar, så er det også fint! Gør dit hjem til dit palads, begynd på en ny serie eller en ny bog, lav en varmeflaske, og gå i hi til foråret. Du gør dig selv! 

Blå mandag er væk!